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避免过多的不安全感充斥生活

  我们所要学习的很简单:避免过多的不安全感充斥生活。

  美国一位心理治疗专家Joseph Luciani用独创的方法治愈了很多人,他认为不安全感是由于人类面对外来的刺激而产生的两种反应:积极的对抗迎战和消极的逃避——分别表现为焦虑和抑郁——这两种情绪带动生理反映,或肾上线上升、神经紧张,或神经萎缩、情绪低落,实现对抗和逃避两种应激性动作,去发现不安全、免除危险。

  可以说,焦虑和抑郁是人类自我保护的一种机制。但当思维遭到了扭曲,把一些并不是危险的事情认做危险,想象自己在一种不安全的状态并养成这样的思维习惯,从而使焦虑和抑郁频繁化了。

  焦虑和抑郁只是思维的一种习惯,只要你改变这种习惯,事情就迎刃而解。但是,习惯的养成是点点滴滴累积的,习惯的消除也需要点点滴滴、日以继夜的训练。因此,要耐心、自信、一点点地去进行改变。

  不安全感是由于思维的错误和不自信的状态而感受到了不安全,再表现为生理反应,再因为对这种生理反应引起的错误思维,又循环到了不安全感。因此可以通过自我训练来降低不安全感。

  你可以记住下面七个原则:人人都会有不安全感;思维先于感觉、焦虑和抑郁;焦虑和抑郁是试图控制生活的错误尝试;控制不过是幻想,并非解决问题 的办法;缺乏安全感是一种习惯,任何一种习惯都是可以摆脱的;健康的思维是选择的结果;好的教练是好的激励者。然后,通过与自我交谈和训练日记的方法进 行,持之以恒地去改变。

来源:《钱经》

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